OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
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金岡練習会

おひさしぶりですうえにしです
11月28日 金岡にて練習会です

参加者は
たけだ さん   うえにし
くりたに さん   おく さん(NEWメンバー)
関西外大のOBから
お〇た さん   みた〇ら さん

の6名

メニューはお〇たさんに考えていただいて・・・

150m全力×3(250mwalk)
20分休み
100m+50m(100mwalk)
補強5人で1人1種目ずつ提案
腹筋・腹筋・腹筋・腹筋・手押し車20m×4

内容です
①ウォーミングアップのあと、120mのながしを6人で(ここでキャプテンがお帰りに)

②150m×3 3本とも全力で、外大組はさすが16秒台でいってました
個人的に私は納得の内容でしたが、みなさんどうだったんでしょうか

③100m+50m 最初150m×3を2セットの予定でしたが、②でみんな力尽きました
満場一致で100m×1に変更 それに50mを追加しました
Top11”5 ケツわれ状態でも速い人は速い

④1人1種目ずつ提案し補強をしました
うえにしは腹筋、じゃ僕は深腹筋、じゃ次は違うとこで腸腰筋で・・・とかネタみたいに
なって腹筋が4種目続き、全員悶絶してました
最後に体重別に分かれて、手押し車20mを4回行い終了
異常に速い人1名おりました

NEWメンバーおくさんより
今年仕事の関係でほとんど参加できませんでしたが、やっと都合がつきました
来年に向けてこの冬走りこんで、どんどん試合に出場していきます
みなさんよろしくお願いしますとのことでした

それではみなさん僕は次回北和で
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by osakatc | 2009-11-29 10:23 | ダイアリー
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