OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
by osakatc
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2月6日練習会

金岡にて練習会でした
天気は晴れていい感じでしたが、とにかく寒かったです

参加者
さとう  くりたに  なかむら
たなか  よしだ  おおおか
にしだ  うえにし
ミ〇ノの方  中学生の方

メニュー 
アップ:
①腹筋・胸筋等の静止筋トレ
②流しをシューズ200m、150m、スパイク200m、150m

本練習:
①5人5人に別れ、100mを14秒で1人5本ずつのエンドレスリレー
合計タイムが5分50秒に近いほうが勝利というルール
14秒だが、休憩が1分程度しかないため息がきれます
(罰ゲーム:メニュー終了後400mを65秒程度で1本)
②30mシャトルラン連続3往復
③110m×3
30mストライドを大きく意識~30mピッチに変換~50m徐々に体重をのせた踏み込みと、引き付けの速さを意識して自分の走りに変換
④50m×1
3人で競いながらタイムトライアル
⑤①の罰ゲームでくりたに・中学生・③から参加のネットの方3人で400m×1
(さとう:ぶっち たなか:①の後静養 よしだ:①の後静養)

今回はいろんな意識をしながら走る調整力と体力的な練習でした

見た目の辛口感想です:
さとう・おおおか・たなか:走ること自体がかなりしんどそうです 平日少しずつでも走りましょう
くりたに・なかむら:ファッションから入るのはいいのやけど、いつファッションから競技に・・・
よしだ:ハムがまだ思わしくないようです こればっかりはしかたないですね
にしだ:シャトルも50mも速かったです このまま怪我しなければ11秒前半突入しそうやね
うえにし:調子はいいのですが全力で走れる距離が短すぎです このままでは100mもちません
    

にしだくんが50mで6”27をマークしてトップでした

さとうが罰ゲーム ぶっち しました 
しかも帰り際に僕に、「絶対400mやらしといてや」と言い残して去っていきました
きっとみんなぶっちの罰として駅伝1区走らせてやりたいと思ってるはず

以上です うえにし
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by osakatc | 2010-02-07 11:40 | ダイアリー
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