OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
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跳躍パート練習計画

3/29(土)
ハードルドリル
加速走
10+50×2~3
跳躍練習(1h)
補強+ダッシュ
120×2~3

4/5(土)
ハードルドリル
跳躍練習(1.5h)
200+100×1~2

4/12(土)
ハードルドリル
SD
30・60×各1~2
跳躍練習(1h)
フロート
150×3~5

4/19(土)
ハードルドリル
跳躍練習(1.5h)
バウンディング等

4/26(土)
ハードルドリル
加速走
10+50×2・100×1
跳躍練習(1h)
60×2
120×1



あくまで予定です。
練習場所によって多少の変更も予定しています。
もちろん当日メンバーの希望を聞いて変更も可能です。

基本的に本練習までは短距離と一緒にやります(20㍍×3なども)

ご覧の通り跳躍練習におもきを置いていますがもちろん跳ばずに走ってもらっても構いません。
逆に最初や最後の走練習等を跳躍練習に変えて跳躍練習の時間を長く確保しても構いません。


『このメニューは不必要』や『こういうメニューを入れたい』『もっとこんな流れにしたい』等あれば気軽にどうぞ。


(にしもと)
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by OSAKATC | 2008-03-28 22:10 | 連絡用
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