OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
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短距離パート練習メニュー案(4月)

短距離パート練習メニュー案(4月)は以下の通りです。
各日のメインメニューは暫定的なメニューです。その日の参加者で話し合い、メニュー変更もありですし、どうしても自分のしたいメニューをしたいといのもありですが、みんなでできるメニューは一緒に走って質を高めていきましょう。メニューについて、意見や質問のある方は連絡いただければと思います。
しおの

メニュー案
4月(考えて走りましょう!!)
5日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3~5
○150mラスト100m×4~7
○300m×1(希望者のみ)
○補強、ダウン

12日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3~5
○S.D. 30m×3、60m×3
○加速走 120m×2~3
○補強、ダウン

19日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3
○追い抜き走 (180m×3)×2~3
○補強、ダウン

26日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 3~5
○加速走 50m×3、70m×2、100m×2、120m×1
○補強、ダウン
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by osakatc | 2008-04-03 23:29
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