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大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
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5月跳躍パート練習計画

5月の跳躍パート練習計画です


◆5/10(土)
・W-up
・スタンディングダッシュ
 40×3
 80×2
・跳躍練習
・フロート
 150×3(90-80-70%)
・C-down


◆5/17(土)
・フリー


◆5/24(土)
・W-up
・加速走
 10+50×3
・跳躍練習
・補強+ダッシュ
・C-down


◆5/31(土)
・W-up
・SD
 30×2~3
 60×1~2
・跳躍練習
・テンポ走
 200+100×2~3
・C-down




W-upにはハードルドリルや20㍍ダッシュも含みます

毎回跳躍練習を入れてますがもちろん跳ばずに走ってもらっても構いません。
逆に最初や最後の走練習等を跳躍練習に変えて跳躍練習の時間を長く確保しても構いません。

あくまで予定です。
練習場所によって多少の変更も予定しています。
もちろん当日のメンバーの希望を聞いて変更も可能です。


『このメニューは不必要』や『こういうメニューを入れたい』『もっとこんな流れにしたい』等あれば気軽にどうぞ。


(にしもと)
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by OSAKATC | 2008-05-07 16:58 | 連絡用
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