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短距離パート練習メニュー案(5月)は以下の通りです。
各日のメインメニューは暫定的なメニューです。その日の参加者で話し合い、メニュー変更もありですし、自分のしたいメニューをするのもありですが、みんなでできるメニューは一緒に走って質を高めましょう。メニューについて、意見や質問のある方は連絡いただければと思います。 しおの 5月(各自の考える質と量を大切に練習しましょう!!) 10日 ○フリーアップ ○流し ○スタンディングからダッシュ 20m×3 ○スタンディングダッシュ 40m×3、80m×2(跳躍パートさんのメニューに参加) ○スタンディングから100m×1、150m×1 または 250m×1 ○補強(長め)、ダウン 17日 ○フリー 24日 ○フリーアップ ○流し ○スタンディングからダッシュ 20m×3 ○(150m+50m)×2 ○フリー(各自でしたいメニューを考えてきて下さい。)例:(100m+50m)×2 ○補強、ダウン 31日 ○フリー
by osakatc
| 2008-05-08 00:26
| 連絡用
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