OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
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7月跳躍パート練習計画

遅くなりましたが7月跳躍パートの練習計画です。


●7/12(土)
・SD(or短距離と一緒にスピード練習)
 30×2~3
 60×1~2
・跳躍練習
・スタンディングダッシュ(助走イメージ)
 40×3
 80×2
 120×1

●7/26(土)
・W-up
・加速走(or短距離と一緒にスピード練習)
 10+30×2~3
 10+60×1~2
・跳躍練習
・テンポ走
 150+80×2~3



W-upにはハードルドリルや20㍍×3も含みます

毎回跳躍練習を入れてますがもちろん跳ばずに走ってもらっても構いません。
逆に最初や最後の走練習等を跳躍練習に変えて跳躍練習の時間を長く確保しても構いません。


『このメニューは不必要』や『こういうメニューを入れたい』『もっとこんな流れにしたい』等あれば気軽にどうぞ。

                                                にしもと
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by OSAKATC | 2008-07-06 20:10 | 連絡用
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