OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
by osakatc
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1月・2月 跳躍メニュー

冬期練についての跳躍陣の意見が走りこみという事で一致したので、走練を重視しています。

1/31(土) in大学
ハードルドリル
テンポ走
100×5
ダッシュ
200+100×1~2
補強・バウンディング等

2/14(土)
ハードルドリル
SD
30×2~3・60×1~2
フロート
150×5
補強・バウンディング等

2/21(土)
ハードルドリル
加速走
10+50×2・100×1
ダッシュ
250×3
補強・バウンディング等

2/28(土)
ハードルドリル
SD
30×2~3・60×1~2
ダッシュ
300+100・200+200・150+150+100×1
補強・バウンディング等

W-upや最初の流しまでは短距離と一緒にやります。

予定メニューに跳躍練習は入れていませんが、走練習を削って跳躍練習の時間を作ってもかまいません。
また、短距離メニューに混ざるのもいいと思います。
                                     なかむら
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by osakatc | 2009-01-27 00:47 | 連絡用
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