OSAKA.T.Cのブログ


大阪の陸上競技チームOSAKA.T.Cの活動日記です。
by osakatc
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カテゴリ:連絡用( 24 )

冬季

お久しぶりです。みなさん元気に頑張ってますか?たけだです。

9日の試合でとりあえず一息つく形で、連絡のとおり次回の練習会は11月29日(土)からになります。

シーズンも終わり、移行期という設定で、みなさんもいろいろすることあるでしょうからリフレッシュしてもらえたらと思います。
 また、11月末から徐々に身体を作っていって、年内にはぼちぼち動ける感じ、1月中ごろから3月にかけてしっかり練習して来期のシーズンにつなげましょう。

といいつつ私もバタバタで仕事やら、資格試験やら、育児やらで完全オフ状態ですが、そろそろ動こうと思っています。10月5日以降、3回ぐらいしかまともに身体動かしてないですからね。

練習会は12月6日とあと1回ぐらいは12月に設定予定です。20日かな?あとは、23日の北和ですか・・・
年明けは、また、検討します。

ということで、みなさん風邪をひかないよいうにがんばりましょう!
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by osakatc | 2008-11-20 20:35 | 連絡用

クラブ対抗タイムスケジュール

昨日の朝原さんのラストランよかったですね。こんなかっこいい引退をした陸上選手は見たことないですね。

では本題。今日、長居で練習してたらクラブ対抗のタイムテーブルが出てました。後日陸協のサイトでスタートリストも出ると思いますが、参考にしてください。ただ、全体的に例年より参加者数が増えているように思います。

簡単に点とれなさそうですね・・・

チームの集合は9時30ごろ幅ピット前の予定です。第一種目が10時ですので応援、撮影などサポートよろしくお願いします。

10:00 10000m 10人  高跳 8人 幅跳A22人 F7人 円盤A12人 砲丸A11人
11:10 1500m 23人 タイムレース 
11:25 400m予 24人 2+2
11:50 110mH予 10人 3+2
12:00 100mA予 37人 +8
12:20 100mF予 34人 +8
12:35 100mB予 12人
13:30 三段決 13人    砲丸B決 5人
13:40 200m女子 6人
13:45 100mB決
14:00 100m女子決
14:10 100mA決
14:15 100mF決
14:30 110mH決   やり投げ決16人
14:40 5000mA決
15:25 スウェーデン決17チーム
15:45 400mF 決
15:50 400mA決

チーム員の出る種目で抜けているものあれば竹田までメールかコメントしてください。
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by osakatc | 2008-09-24 16:56 | 連絡用

続:試合連絡

クラブ対抗申込に間に合う試合一覧 追加分含めています。担当者もがんばってくれています。出場できる方は心おきなく走って、跳んで、投げてください。


 8月6日    奈良 普及部記録会  橿原 当日エントリー  担当 なかむら
          自分で認知書確保すれば参加可能

締切済み8月17日   大阪 国体予選     長居2      担当 うえにし

 8月20日   吹田ナイター長距離記録会 詳細は掲示板  担当  なかぞの
          
 8月23日   和歌山 橋本 ナイター記録会           担当 たけだ
 締切 7月31日 掲示板にて連絡済み 
 
 8月26日   奈良 奈良市記録会  橿原            担当 なかむら
 詳細 掲示板にて連絡済み8月11日まで申し込み

 追加!8月31日 京都記録会  西京極  担当 なかぞの
 詳細 掲示板にて連絡済み 8月3日まで
 
9月13、14日 兵庫 姫路選手権 姫路             担当  たけだ
9月14日   京都記録会       西京極           担当 なかぞの


他、調べていますが、クラブ対抗のエントリーまでは以上です。

個人種目は、今年度の記録順ですので、外れた方はオープンや副種目に回ってもらいます。
のでので、みんな暑いけどがんがん試合に参加して、がんばりましょう!

私個人の都合で、スケジュールは更新できていません。すみませんが、ブログ、掲示板が最新情報です。よろしく。
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by osakatc | 2008-07-30 20:27 | 連絡用

短距離パート練習メニュー案(7月)

大変遅くなりましたが、短距離パート練習メニュー案(7月)は以下の通りです。
各日のメインメニューは暫定的なメニューです。リレーメンバーに該当する方は、積極的にバトン練習を取り入れてもらえばと思います。メニューについて、意見や質問のある方は連絡いただければと思います。
しおの

5日
○フリー

12日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3
○S.D. 30m×3~5、60m×1~3
○バトン練習
○加速走 120m×2 or 300m×1
○補強、ダウン

19日
○フリー

26日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3
○加速走 70m×3
○(200m+200m)×1~2
○バトン練習
○補強、ダウン
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by osakatc | 2008-07-09 21:27 | 連絡用

姫路選手権

クラブ対抗最終選考会
期日的に最終選考会になります。同日程で京都記録会がありますのでどうしようか迷っていますが、ラウンドがあるので、こちらを検討中です。
大阪駅から1時間30ぐらいです。宿泊か日帰りかまた相談します。とりあえず要綱が出ましたので報告します。9月は試合がほとんどないので、ぜひトライしてください。
締切などの連絡は後日します。よろしくお願いします。

第17回姫路陸上競技選手権大会開催要項
1 日時平成20年9月13日(土) 12時00分競技開始予定
9月14日(日) 10時30分競技開始予定
2 場所姫路市立陸上競技場競技場
◉男子の部
9月13日(土)200m、800m、5000m、400mH、4×100m
棒高跳、走幅跳、円盤投、ハンマー投、
9月14日(日)100m、400m、1500m、10000m、110mH、3000mSC、4×400m、
走高跳、三段跳、砲丸投、やり投
◉女子の部(16種目)
もほとんど同日程
出場資格
2008年度登録競技者であって、2007年4月1日以降の競技会において、別項の標準記録
(公認)を突破したものであること。
6 出場制限
(1) 1人の出場種目については制限を設けない。
(2) リレーは、1種目につき1団体1チームとする。
7 費用
(5) 申込料は、1人1種目の場合1,000円(プログラム代を含む)。
さらに、1種目を増す毎に500円を加算する。リレーは1チーム1,000円とする。
(9) 他府県からの参加者は、当該陸協の出場認知証明証を同封のこと。
8 ナンバーカード
ナンバーカードは主催者が用意するものを使用する。ただし、申込書には,2008年度、
登録番号を記入のこと。
9 表彰
(1) 各種目3位までに賞状と副賞、第1位にメダルを授与する。
(2) 中学男子、中学女子、一般・高校男子、一般・高校女子の各部の最優秀選手を表彰
する。
10 標準記録(公認記録)
種目男子記録(左) 女子記録(右)
100m (電気) 11″80 (手動) 11″6 (電気) 13″80 (手動) 13″6
200m (電気) 24″10 (手動) 23″9 (電気) 29″20 (手動) 29″0
400m (電気) 55″50 (手動) 54″9 (電気) 65″10 (手動) 65″0
800m 2′10″0 2′35″0
1500m 4′24″0 3000m 9′24″0 5′20″0 800m 2′35″0
3000m 11′20″0 1500m 5′20″0
5000m 16′00″0 3000m 9′20″0 19′30″0 3000m 11′20″0
10000m 33′00″0 5000m 16′00″0
100mH (電気) 18″70
110mH (電気) 18″20
400mH (電気) 61″00 (手動) 60″9 (電気) 75″10 400m (電気)65″10
(手動) 75″0 (手動)65″0
3000mSC 10′20″0
4×100m 標準記録なし標準記録なし
4×400m 標準記録なし
走高跳1m75 1m45
棒高跳3m40
走幅跳5m90 4m75
三段跳13m00 9m00
砲丸投10m00 (7.2㎏) 10m50 (6.0㎏) 8m00 (4㎏) 10m00 (2.7㎏)
円盤投25m00 (2㎏) 30m00 (1.75㎏) 25m00
ハンマー投30m00 (7.2㎏) 35m00 (6.0㎏)
やり投43m00 28m00
(1) 男子5000m・女子3000mについては、出場者が多い時はタイムレース決勝とする。
(2) 本年度も、姫路市小学生招待リレー種目が入ります。
(3) 9月4日以降に競技日程・競技注意事項等をhttp://www.haaa.jp 姫路市陸上競技協
会欄に開示する。
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by osakatc | 2008-07-09 20:25 | 連絡用

7月跳躍パート練習計画

遅くなりましたが7月跳躍パートの練習計画です。


●7/12(土)
・SD(or短距離と一緒にスピード練習)
 30×2~3
 60×1~2
・跳躍練習
・スタンディングダッシュ(助走イメージ)
 40×3
 80×2
 120×1

●7/26(土)
・W-up
・加速走(or短距離と一緒にスピード練習)
 10+30×2~3
 10+60×1~2
・跳躍練習
・テンポ走
 150+80×2~3



W-upにはハードルドリルや20㍍×3も含みます

毎回跳躍練習を入れてますがもちろん跳ばずに走ってもらっても構いません。
逆に最初や最後の走練習等を跳躍練習に変えて跳躍練習の時間を長く確保しても構いません。


『このメニューは不必要』や『こういうメニューを入れたい』『もっとこんな流れにしたい』等あれば気軽にどうぞ。

                                                にしもと
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by OSAKATC | 2008-07-06 20:10 | 連絡用

短距離パート練習メニュー案(6月)

短距離パート練習メニュー案(6月)は以下の通りです。
各日のメインメニューは暫定的なメニューです。大阪陸上競技選手権大会のリレーメンバーに該当する方は、積極的にバトン練習を取り入れてもらえばと思います。メニューについて、意見や質問のある方は連絡いただければと思います。
しおの

6月
7日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×1~3
○(100m×3)×3
○バトン練習
○補強、ダウン

14日
○フリー

21日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3
○加速走 70m×3、100m×2
○バトン練習
○150m×1 or 250m×1
○補強、ダウン

28日
第76回大阪陸上競技選手権大会
○フリー
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by osakatc | 2008-05-31 16:40 | 連絡用

短距離パート練習メニュー案(5月)

短距離パート練習メニュー案(5月)は以下の通りです。
各日のメインメニューは暫定的なメニューです。その日の参加者で話し合い、メニュー変更もありですし、自分のしたいメニューをするのもありですが、みんなでできるメニューは一緒に走って質を高めましょう。メニューについて、意見や質問のある方は連絡いただければと思います。
しおの

5月(各自の考える質と量を大切に練習しましょう!!)
10日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3
○スタンディングダッシュ 40m×3、80m×2(跳躍パートさんのメニューに参加)
○スタンディングから100m×1、150m×1 または 250m×1
○補強(長め)、ダウン

17日
○フリー

24日
○フリーアップ
○流し
○スタンディングからダッシュ 20m×3
○(150m+50m)×2
○フリー(各自でしたいメニューを考えてきて下さい。)例:(100m+50m)×2
○補強、ダウン

31日
○フリー
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by osakatc | 2008-05-08 00:26 | 連絡用

5月跳躍パート練習計画

5月の跳躍パート練習計画です


◆5/10(土)
・W-up
・スタンディングダッシュ
 40×3
 80×2
・跳躍練習
・フロート
 150×3(90-80-70%)
・C-down


◆5/17(土)
・フリー


◆5/24(土)
・W-up
・加速走
 10+50×3
・跳躍練習
・補強+ダッシュ
・C-down


◆5/31(土)
・W-up
・SD
 30×2~3
 60×1~2
・跳躍練習
・テンポ走
 200+100×2~3
・C-down




W-upにはハードルドリルや20㍍ダッシュも含みます

毎回跳躍練習を入れてますがもちろん跳ばずに走ってもらっても構いません。
逆に最初や最後の走練習等を跳躍練習に変えて跳躍練習の時間を長く確保しても構いません。

あくまで予定です。
練習場所によって多少の変更も予定しています。
もちろん当日のメンバーの希望を聞いて変更も可能です。


『このメニューは不必要』や『こういうメニューを入れたい』『もっとこんな流れにしたい』等あれば気軽にどうぞ。


(にしもと)
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by OSAKATC | 2008-05-07 16:58 | 連絡用

スケジュールについて

 スケジュールを7月分まで更新しました。

 当初は試合の一覧をみなさまに送付しようと考えていましたが、抜けとか間違いとかちょくちょくあるので、スケジュールのところにのしておきます。

☆練習会について
 一応原則土曜日大学ですが、GWは休み、その他、相談して決めます。一応予定でスケジュールには入れてます。
場所は基本大学です。
☆試合について
 畿圏で出場可能(経験上)な試合のみ列挙しており、出場に関しては奈良、京都、学連に関しては担当者かたけだがエントリーの相談します。
 まずは各自出場したい場合、各陸協のHPで調べることを各自にお願いします。ある程度の情報(試合のエントリー期日、過去の結果から試合の競技順などの情報)が調べれます。
 担当者の情報だけを頼りにするのではなく、HPから得られる情報は活用しましょう。
なお、全試合をチーム担当者が申し込むとは限りません。ある程度の人数が出場しないとチームとしては申し込みしないケースがあります。その場合各自申し込みになりますが、申込方法など、サポートはします。
 なお、他府県の試合には、出場認知書(無料)を大阪陸協でもらわないといけません。注意してください。


奈良・・強化記録会・普及部記録会は当日エントリーのみ 8時30ぐらいまでに申込
     認知書必要
    奈良市・北和は通常通り
京都・・記録会は当日あり。時間は陸協HPの要項に記載
     認知書か登録証(ゼッケンと一緒に送った)でも可
他の県や選手権は普通に認知書が必要になります
    
以上、とりあえずみんな試合出まくって記録出してきてください。ロードはごめん。多すぎて拾えない・・・・ロングで出場する試合事前に分かったら連絡くださいね。
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by osakatc | 2008-04-18 22:53 | 連絡用


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